Alimentacion del deportista pdf

Enter the email address you signed up with and we'll email you a reset link. Need an account? Click here to sign up. Download Free PDF. Dario Perez. A short summary of this paper. Centro de Medicina del Deporte. Consejo Superior de Deportes. Rueda de los alimentos. Los micronutrientes: vitaminas y minerales. La mejor dieta para el deportista.

Ritmo de las comidas. En ellos destacan contengan todos los nutrientes y en la cantidad los hidratos de carbono. Existen siete grupos de alimentos en la rueda, 3. Un gramo de hidratos de carbono es uno de los principios fundamentales que aporta unas 4 kcal. Desde otro punto de vista, el exceso de grasas en la dieta, especialmente si son de origen animal o saturadas, puede producir un aumento del colesterol en sangre, con consecuencias futuras negativas para la salud de la persona.

Son las vitaminas y los minerales. Anemia, proble- Legumbres, Metabolismo mas gastrointes- cereales inte- proteico. Ab- talizas verdes. Predis- de calcio. Antioxidante Semillas, frutos de los tejidos. Poco conocidos. El hierro. El cinc se encuentra con una mayor biodisponibilidad en alimentos de origen animal como las carnes rojas, los huevos, los mariscos especialmente las ostras , el queso curado, etc. Si se realiza una dieta variada y equilibrada es infrecuente que aparezcan deficiencias de cinc.

Remember me on this computer. Enter the email address you signed up with and we'll email you a reset link. Need an account? Click here to sign up. Download Free PDF. Maria Jose Soto Jara. A short summary of this paper. Download Download PDF. Translate PDF. Vitaminas y minerales Aporte equilibrado de los nutrientes Carbohidratos en las horas previas al ejercicio Carbohidratos durante el ejercicio Recomendaciones finales Adaptaciones al entrenamiento